Dicas de estudo para venceres nos exames nacionais
Estas 5 dicas vão ajudar a que tenhas um bom desempenho nos exames nacionais!
Os exames nacionais podem ser uma montanha-russa emocional: pressão, metas, decisões sobre o futuro…Mas calma! Antes de entrares em modo pânico, respira fundo e lê estas dicas que te vão ajudar a estudar com cabeça, foco e resultados.
A MHD dá-te assim o boost que precisas para brilhares nesta reta final de estudo para os exames, se estiveres no 9º, 11º ou 12º anos!
1. Técnica Pomodoro: estuda com método e faz pausas inteligentes
Se ficas horas à frente dos livros mas a tua mente já foi dar uma volta ao TikTok, a solução pode ser tão simples como organizar o tempo. A técnica Pomodoro consiste em estudar durante 25 minutos focado e fazer uma pausa de 5 minutos. Repete este ciclo 4 vezes e, depois, faz uma pausa mais longa (15 a 30 minutos). Este método ajuda assim a manter o cérebro ativo e a evitar a fadiga mental.
2. Cria o teu cantinho zen de estudo
Desorganização no espaço, desorganização na mente. O ambiente onde estudas influencia diretamente a tua concentração. Mantém o espaço limpo, com boa iluminação e longe de distrações (sim, isso inclui o telemóvel, pelo menos até à próxima pausa). Se precisares de música, opta por playlists instrumentais ou sons ambientes.
3. Define metas realistas (e dá-te pequenas recompensas!)
“Estudar Matemática” é vago e nada motivador. Em vez disso, experimenta assim algo do género: “resolver 5 exercícios de funções” ou “fazer o resumo do capítulo 3 do manual de História”. Metas pequenas e específicas ajudam-te a manter o foco e, quando as completas, sentes que estás realmente a avançar. Dica extra? Dá-te uma recompensa como um episódio da tua série favorita, um quadrado de chocolate ou um scroll rápido nas redes sociais.
4. Alterna disciplinas e evita a monotonia
Passares o dia todo a estudar a mesma matéria pode assim tornar-se um tédio (e o teu cérebro vai desligar). No entanto, alternar entre Português e História ou Matemática e Biologia ajuda a manter o interesse e a ativar diferentes partes do cérebro. Vais ver como os minutos passam mais rápido!
5. Dormir, comer e mexer o corpo também é estudar
Parece cliché, mas é mesmo verdade: o teu cérebro precisa de energia para funcionar bem. Dormir 7 a 8 horas por noite, fazer refeições cheias de nutrientes e mexer o corpo (uma caminhada, uma dança no quarto, o que quiseres!) são essenciais para manter a concentração e o bom humor. Geralmente, estudar de forma inteligente vale mais do que estudar até cair de cansaço.
Para concluir, uma nota importante: não te compares com os outros. Cada pessoa tem o seu ritmo e o seu método. Descobre o que funciona para ti, acredita assim no teu trabalho e vai com tudo!
Boa sorte para os exames!
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